金鸡独立怎么做 金鸡独立什么时候做效果好

为什么金鸡独立能有这么多好处？

在人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。用意念做金鸡独立同时等于锻炼了精神所以可以使人做事精神集中

 鸡是我们在生活中很常见到的，尤其是在农村的地方，更是随处可见，而且每家每户养鸡的数量也是比较多，那鸡喜爱吃的食物也是以粮食为主，所以很多人在饲养它们的时候，都是会给它们一些玉米吃，这样对它们的生长有着很好的帮助作用，那鸡有一个个性，就是喜爱单脚睡觉，我们也称之为金鸡独立，金鸡独立的好处是什么呢?

对金鸡独立的好处是什么呢，也是很多人不太了解的，所以对这点，人们也是要进行认识，这样对鸡的各方面，才会有很好的了解，在出现这样情况的时候，也都知道如何做。

金鸡独立的好处：

一、单脚站立：

练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

具体来说，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。