瑜伽的核心就是冥想,在冥想中,心静止如水,不再受当时外界的干扰。在冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内里世界,就好像充电一样,从而恢复体能和耐力,提高精神力量改善集中意志的能力。
一、瑜伽冥想准备前需注意
1、选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。
2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3、利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。
4、坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。
5、在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。
6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。
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