26式高温瑜伽强身健体又塑身

　　高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，高温瑜珈基本上包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。今天小编就为大家介绍下这26个伸展动作，不仅能帮助塑身，还是强身健体防疾病的好途径。
　　1、站立深呼吸。
　　作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

　　2、半月式。
　　作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
　　3、笨拙式。
　　作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
　　4、鸟王式。
　　作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
　　5、站立头触膝式。
　　作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。