练瑜伽禁忌 瑜伽的练习时间傍晚

 瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，练瑜伽最好的时间是什么?三联小编带你了解一下。

　　早上和傍晚练瑜伽最好

　　练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，同时伸展身体。初夜，即18-20时左右，此时体温最高，肌肉最柔软，能让瑜伽运动变得轻而易举。

　　中午及晚上饭后3小时候，也是可以进行瑜伽练习的。不过要注意的是，最好能在每天的同一时间练习瑜伽，这样更能让身体形成规律。

　　练习瑜伽时最好是空腹

　　若不能在早晨或傍晚抽出时间练习，可根据自己的时间来决定练习瑜伽的时间，注意练习瑜伽时最好是空腹，练习前3小时不要进食。练习瑜伽的地点没有严格限制，不过尽量选择安静、通风的地方。

　　练习瑜伽的注意事项

　　1、衣着要宽松，裤子最好是束脚的。

　　2、每天练习半小时至1小时，每天坚持练习瑜伽能达到很好的效果，会比一周2小时效果好多了。

　　3、练习瑜伽时要注意调整呼吸。气息呼入呼出要缓慢并持续进行。

瑜伽是一项十分有趣且博学的健身运动，我们练习瑜伽之前一定要深刻的了解瑜伽，仔细的剖析瑜伽，这样在以后的瑜伽练习过程中才不会出现意外状况，有些人会疑惑为什么我们练习了这么久了还是没有达到心中理想的效果，大该就是因为事先没有备好课。

　　今天我们一起来，走进瑜伽，了解瑜伽!让我们从一些瑜伽的常识性问题开始。

　　练习瑜伽的最佳时间

　　18:00-20:00

　　因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。