阴瑜伽24式全套图解 阴瑜伽如何教会我了解自己
阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。
一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,阴瑜伽全套体式:
Anahatasana(Melting Heart)猫伸展式(融化的心)
Ankle Stretch脚踝伸展式
Butterfly蝴蝶式
Half Butterfly半蝴蝶式:反体式,对侧练习
Camel骆驼式
Cat Pulling Its Tail猫拉尾式
Caterpillar毛毛虫
Child's Pose婴儿式
Dangling悬挂式
Deer鹿式:反体式,对侧练习。
Dragonfly蜻蜓
Frog青蛙
HappyBaby快乐婴儿式
每次练习阴瑜伽,老师就会问课堂中有没有新同学。总会有几个新同学,然后老师就问他们之前有没有练过阴瑜伽。
阴瑜伽现在并不是最流行的,但是,我相信,以后会变得更加普遍。
养生导读 :因为现代人观念的开放,在对于性生活方面,很多人也都不在
如何清除和谐婚姻生活“性冷淡”这个地雷。性冷淡是指性欲缺乏,对
现在很多的老年人到了晚年之后,手就会不自觉的抖动起来,有时候还会
前列腺炎在治愈后还是有复发的可能,你知道前列腺炎治愈后要注意些
男人爱你和玩你的区别 邪恶漫画两个男孩去服侍一个女孩,对你家人
导读:如今,人们的生活工作压力加大,补肾成为众多人的话题,特别是男人
在激情男欢女爱中,每个男女都希望在性爱中得到最大的满足,每个男人
交而不泄的基本训练 交而不泄的训练方法,可以把三种方法各种10次,
生理期前的一个星期:调度卵巢激素,给身体充电。这段时间女人的雌激
女人如何练出好身材 保持好身材的10个动作,健身操是一个室内活动
瑜伽运动 提示:不是什么运动都能减脂的,更不是什么运动都能减大腿
瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三
知道芳疗师么?其实就是结合瑜伽和芳疗设计香氛瑜伽,不能能塑造完美
现在失眠的人越来越多了,不管是因为工作压力还是寒冷所致,多数失眠
瑜伽学说认为旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩,可以使你的腰
运动保健导读: 与喜欢的人一起练瑜伽,让瑜伽过程不再枯燥。用眼睛
瑜伽入门基本动作 瑜伽6个经典动作,现在瑜伽越来越风行,很多人喜欢