孕妇吃什么蔬菜通便 孕妇润肠通便的食物

　　孕妇吃什么蔬菜通便 孕妇润肠通便的食物

　　大便不通畅、便秘了，有什么食物能帮助润肠通便呢?孕妇怀着宝宝，可不能乱吃东西，润肠通便的食物一定要认真研究清楚才能吃哦!而早上喝一杯蜂蜜水，也能帮助大家排便哦。

　　孕妇可以吃哪些润肠通便的食物?　　一、葱味牛奶

　　原料：250克牛奶、60克蜂蜜、少许葱汁。

　　做法：先将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，然后改用小火煮十多分钟分钟即可。

　　特点：润肠通便。

　　二、香蜜茶

　　原料：65克蜂蜜、35毫升香油。

　　做法：先将香油和蜂蜜混匀，加入沸水冲调服。

　　特点：润肠通便。

　　三、紫苏麻仁粥

　　原料：20克紫苏子、20克麻仁、200克粳米、30克白糖。

　　做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加入淘洗干净的米熬粥即可。

　　特点：下气导滞，润肠通便，益气健胃。

　　四、炖参肠

　　原料：200克海参、200克猪大肠、50克黑木耳、5克葱、5克姜、10克酱油、50克料酒。

　　做法：先往锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下，然后将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

　　特点：养阴清火，益肠通便。

　　喝蜂蜜水能润肠通便吗?　　蜂蜜的确具有润滑肠道的功能，是比较健康的饮食。

　　假如想要润肠通便，建议大家要多吃青菜水果及高纤维的食物保持大便通畅，可以服用蜂蜜润滑肠道，多喝水，养成按时解大便的习惯。

　　孕妇是比较容易发生便秘的。很多孕妇怀孕期间都存在着不同程度的便秘情况，让孕妇朋友非常的不开心。其实孕妇便秘是完全可以通过饮食上的调理获得好转的，特别是一些蔬菜可以起到很好的润肠通便的效果。那么孕妇吃什么蔬菜通便呢?

　　孕妇吃什么蔬菜通便

　　1、菠菜

　　菠菜一直都是很多医生都极为推崇的非常适合孕妇食用的一种蔬菜，不仅是因为菠菜中含有大量的孕妇非常需要的叶酸之外，还因为菠菜有良好的帮助孕妇下气调中、润肠通便的作用，但是不能贪多哦!

　　2、甘薯叶

　　甘薯叶是一种并不常见的蔬菜，也许很多准妈妈们都还不知道甘薯叶是什么。其实，甘薯叶的甘润滑泄，润滑肠道的作用一直都是榜上有名的。准妈妈们可以将甘薯叶直接煮成汤水来食用，也可以将甘薯叶加一些油、盐巴等一起炒熟来吃，其通便的作用都是很不错的。