医学家龚廷贤活到92岁的长寿经,活到80岁算长寿吗

吃喝玩乐常用来形容纨绔子弟游手好闲、不务正业，其实这4件事也是每个人的日常生活。

明代著名医学家龚廷贤活到92岁，他在《摄养诗》中归纳出一套与吃喝玩乐有关的养生经：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”他提醒世人，在吃喝玩乐上好好做文章，能保证身心健康。那么，我们该如何对照这首诗来完善我们的生活呢？

1.饮食只吃七分饱。进食定量、饥饱适中，则脾胃这台消化机器就会运转良好，身体各组织器官便可及时得到营养供应。反之，过饥或过饱，伤脾又伤胃，对健康不利。因此，民间一直有饭食七分饱，健康活到老”的说法。七分饱是一种似饱非饱的感觉。具体说，就是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可再吃就会有点儿撑。另外，老年人等脾胃虚弱者应该多喝稀饭，也可以尝试一些药粥，在粥里加绿豆、莲子、枸杞、百合、山药、红薯等。

2.喝酒止于三分醉。常年过量饮酒的人容易患酒精肝，甚至转变成肝硬化、肝癌等严重疾病。研究显示，饮酒者的肝硬化发病率比不饮酒者高7倍，喝醉一次酒相当于发作一次急性肝炎”。酗酒还会危害神经系统、肝脏、心脏、肾脏、肠胃等。慢性酒精中毒还会引起痛风和糖尿病。因此，龚廷贤和诸多中医名家建议大家少喝酒，尤其是白酒等烈性酒。即便不得不饮酒，也最好止于三分醉，也就是感到有点头晕，但意识清醒，还有自控力。人们一旦喝醉，就要多喝水，加快酒精排泄，以减少对肝脏的伤害，第二天务必喝稀粥以养胃阴。