如何治疗更年期失眠 女性的更年期综合症种类
首先,药物治疗手段肯定不可或缺。治疗女性更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。患者可以在医生指导下选用一些具有抗抑郁和抗焦虑作用,且副作用较轻的药物进行服食。合理的药物治疗不仅对有显着的改善作用,还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等具有满意的疗效。
其次,心理治疗也能派上用场。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别疗法,医生和患者进行个别交谈,用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状,促使患者恢复健康,使患者了解女性更年期是一个正常的生理阶段,对健康影响不大,而且这些症状很快就会消失或适应,从而使患者能正确对待疾病。
坚持规律的睡眠,定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松,因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
拒绝有害睡眠物质,减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适。
定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
一.女性种类之由于雌激素缺乏相关的症状
1.血管舒缩综合征:系指因雌素匮乏、植物神经功能障碍引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。
今年王菲和李亚鹏离婚的事件一直受到人们广泛的关注,而近日的消息
怎样成为一个高情商的人 如何是一个高情商的人。 什么样的场合,讲
男人弱精症怎么改善 男人弱精症吃什么食物,近年来男性不育症患者
男人找小三到底有哪些危害 为什么男人都喜欢找小三呢?男人此时的
成熟男人的标准有哪些 成熟男人表现在哪些方面,男人到了30岁后,就
男人要想保证自己的生理和心理状态都保持最佳,首先就应该保证自己
男人怎么做可以提高精子活力 男人该如何提高精子活力。富含精氨
有多少人老婆不是处女 老婆是不是处女重要吗,在聊天室闲聊,偶尔会
女人外遇后和老公睡觉的表现 女人外遇后回家的表现,本来你们蜜里
种草莓的技巧该怎么吸 种草莓的吻痕图片,狂热亲吻后最容易留下吻
女人吃精子有好处吗?男性的精液可以吃,吃了不会怀孕,除非你的卵子
怎么帮男朋友口才舒服 让男朋友舒服的技巧,但毕竟是前戏之一,男性
女人眼里,这个世界的男人已经无药可救了。放肆的男人越来越多,一开
水床有魔性,这个认知是通过惨痛的实践总结出来的。当你躺在水床上
女人可以多久不碰男人 三十以后的女人可以忍得住吗,为什么女人三
夫妻性生活姿势 流传千年的10种经典性爱姿势。夫妻性生活姿势—
夫妻两地分居生理解决 夫妻分居生理怎么解决方法,夫妻两地分居不
女人的高潮是可以培养的,就像花朵需要绽放的过程;美好的性爱让女