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 　　治疗更年期失眠 更年期女性健康养生三大黄金定律

一、心理治疗。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别疗法，医生用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，女性更年期症状也会随之得到缓解。

　　二、药物治疗。药物治疗是女性更年期的治疗最常用的方法，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物一般都具有一定的副作用，因此必须要在专业医生的诊断指导和监督下才可以使用。

　　除了进行必要的治疗与药物治疗以外，还一定要注意以下几点：

　　1、解除顾虑，泰然处之：了解更年期是一个很长的生理阶段。对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。

　　2、睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑得刺激。

　　3、注意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠。

　　看了上面的介绍，相信大家已经对更年期失眠症要怎样进行治疗有了新的认识了。很多人可能对失眠不甚在意，这实际上是很不正确的，会给更年期的女性朋友带来很大的身体伤害，是需要想办法缓解的。另外，处于更年期的女性朋友也要多多注重心态的调节，以乐观的心态面对更年期，就会很轻易地度过。

　1、62岁后衰老加速——养生从38岁开始

　　如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。