太极拳属于武术范畴,具有武术的基本属性。太极拳如今深入公众之中,无论男女老少都会以太极拳作为健身方式。太极拳讲究的是刚柔相济,分为太极操和太极推手,而其中老年人养生常用的就是太极推手了。“走架即是推手,推手即是走架”。走架是同无形的人进行推手,推手是同有形的人进行走架。两者心态须保持一致,相辅相成,共同提高。
太极拳推手练习要点
1、以手指敌人中心,手不能用,肩肘指之,肩肘不能用,心意指之。
2、遇刚则柔,而刚要紧在其后。
3、进手时要用螺旋力,静动不离粘连黏随,追风赶月之意。
4、彼螺旋,我亦螺旋而进之;进时须垫步。
5、不得已而退时,须用己手掩护敌手,整身则退之为要,所谓“雀跃”也。
6、两手用力要平均,如抱球状;不可此手有力,彼手无力。
7、如甲手势失败时,则须快进乙手为佳。
8、敌手击来时,不必惧他;只须顺其势,借其力而击之。
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太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。
练习太极拳首先就是要学习好它的基本功,其中就有各种劲法的练习。
古代人们太极拳是为了行侠仗义、行走江湖或者称霸武林等,也因此太
想要学好一套太极拳不是一天两天就可以完成的事,是需要长期的经验