返观内听是修习养生太极的一种重要形式。它可以提高人体内部感应力,促进心理灵敏度的提升,起到外操内练、练心意、练神经的作用,自然也就提高养生效益。下面就返观内听的训练法门作些介绍。
一、返观之练
所言”返观”,是指在收视基础上,对内部筋骨、血肉、骨髓、五脏六腑的内视。在这方面,佛门提供的修炼技艺有很重要的参考价值。南怀瑾先生有专著谈修白骨禅,书里介绍了其修炼方法,其中有一法门名“白骨观想”,方法是从脚下隐白穴开始,似乎肌肉一层层裭退落下,只剩下一根根白森森骨头。从下往上,往四周,往头部,视周身如视一具骷髅,没血没肉。然后观其白骨中间骨节似同一细丝关联,每关节处似有空气。笔者受此方法启发,将此法扩展为五脏六腑观想、骨髓观想及印堂明点观想、天目穴(印堂上约一寸处)观想、命门观想,以及劳宫、涌泉、会阴、百会观想等。初练,可微闭目,半闭目进行,久练后可开目。通过训练,可使身心轻灵,肢体放松,也必定能提高返观能力。
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