猫式
功效:猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位,并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。
做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时背部向上拱起,同时头低下看向大腿。保持5-10个呼吸,然后放松。
牛式
功效:牛式通常与猫式搭配,它能温和地伸展我们的脊柱,起到保健作用。
做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,保持5-10个呼吸,放松。
房事前女人喜欢被抚摸 夫妻和谐性生活要知道这些。男人们要注意,
生活中女性最喜欢的五种性爱姿势 女人最喜欢的6种性爱姿势 。他
女友裸婚嫁给我的理由时 裸婚 换来两年真实的谎言。因为只有一本
冬季里无论男女老少都要注意养生保健方法,相对于女性而言,男性更加
时下,网上不断传出“红烧肉”的“喜”讯:“江苏年纪最大的老人今年
女人高潮什么感觉? 女人高潮流是什么感觉,快速的动作很刺激。伴
冬季男性普遍肾虚,还容易导致胃寒等诸多疾病。冬季男性应该要注意
性爱可能是当下人们最受欢迎的,正确的性爱有利于健康,也有益于增加
生理期前的一个星期:调度卵巢激素,给身体充电。这段时间女人的雌激
女人如何练出好身材 保持好身材的10个动作,健身操是一个室内活动
瑜伽运动 提示:不是什么运动都能减脂的,更不是什么运动都能减大腿
瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三
瑜伽入门基本动作 瑜伽6个经典动作,现在瑜伽越来越风行,很多人喜欢
知道芳疗师么?其实就是结合瑜伽和芳疗设计香氛瑜伽,不能能塑造完美
瑜伽学说认为旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩,可以使你的腰
现在失眠的人越来越多了,不管是因为工作压力还是寒冷所致,多数失眠
运动保健导读: 与喜欢的人一起练瑜伽,让瑜伽过程不再枯燥。用眼睛