玉林一中,招商银行评论新浪博客,索兰娜特·尤潘农

　　白领久坐办公室，身体容易囤积脂肪，他们是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题，同时经过做瑜伽动作，还能消除了工作疲劳，使精力饱满。想要瘦身，白领可以做哪些瑜伽呢？下面介绍5式适合白领的瘦身瑜伽。
　　一、消除水肿型肥胖。
　　1、坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。

　　2、手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气。此时，面朝右后方，用下腹部的力量。然后上身回到原来的位置，同时吸气，并向另一侧重复相同动作。

　　二、感谢礼。
　　1、跪立，脊背立直。
　　2、吸气，两手合十高举过头顶。
　　3、呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。
　　4、保持呼吸，默默祷告。
　　功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。
　　三、牛面式。
　　1、两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。
　　2、吸气，脊背立直，双臂侧平举。
　　3、呼气，保持呼吸。
　　功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。