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缺乏蛋白质会有哪些症状  女人缺乏蛋白质的症状 

蛋白质是身体的基础物质，也是身体的能力存储器，人体的蛋白质随时都在更新，因此，人们必须每天补充蛋白质，以保证身体的正常所需。如补充不足就容易造成身体出现较严重的疾病症状，其中，女人缺乏蛋白质的危害比较严重，可导致诸多生理问题。下面就来看看女人缺乏蛋白质的症状如何解决呢?

　　蛋白质缺乏主要表现：

　　1、水肿，尤其下肢显著。头发变色，易脱落;

　　2、肝脏肿大;

　　3、表情变的淡漠，迟钝。身体虚弱等。

　　解决方法：

　　应该多从食物中摄取。多吃蛋白质含量高，质量好的食物。比如 禽 畜 鱼 肉 这些都是动物蛋白。不过，过多的摄入蛋白质对身体是有害的，尤其是动物蛋白有较多的脂肪和胆固醇。

　　蛋白质的缺乏并不仅指蛋白质的摄入量不够，还包括蛋白质摄入品种不均衡问题。这是因为蛋白质是由氨基酸构成，有8种氨基酸人体不能自行合成，必须通过食物摄取，这8种氨基酸病被称为必需氨基酸。当必需氨基酸缺乏时，一部分重要蛋白质无法合成，就会出现某种蛋白质缺乏的症状。

　　除免疫力低下、人变得消瘦等明显症状外，生活中身体的一些小信号也提示蛋白质不足。如头发从黑亮变得枯黄、干燥、易断裂，脱发变多，头发长得很慢;如指甲变软、分层、易断裂;如食欲低下、容易消化不良等，都是蛋白质缺乏，导致人体中的正常生理活动无法良好开展的表现。

　　对于女性来说，一部分蛋白质缺乏的症状往往令她们无比纠结，甚至花费大笔金钱做美容、买化妆品、做头发保养，但实际上，她们仅仅需要做的是改善自己的膳食结构，增加优质蛋白质的摄入，就能轻松又健康地解决大部分美容问题。

　　众所周知，蛋白质在我们身体的功能中起着至关重要的作用。如果你的蛋白质不足，你的身体会受到影响。一项研究表明，全球约有10亿人缺乏蛋白质。特别是在中非和南亚：高达30%的儿童蛋白质含量过少。

　　你怎么知道你是否有蛋白质缺乏症?我们了解了与蛋白质缺乏有关的体征和症状，以便你知道何时出现问题。

　　1、对食物的渴望

　　如果你总是感到饥饿和对食物和零食的渴望，那可能是因为低蛋白，高碳水化合物和低糖饮食。问题在于，你可以不受限制地摄入高热量食物，其中蛋白质含量较低。

　　2、肌肉量减少和关节疼痛

　　肌肉是人体最大的蛋白质库。肌肉无力、疼痛和质量下降是蛋白质缺乏的标志。一项研究表明，这种现象在老年人中很常见。蛋白质是肌肉生长和维持所必需的。