邯郸京娘湖,礼泉县人民政府,陈爱能

　　现在失眠的人越来越多了，不管是因为工作压力还是寒冷所致，多数失眠人士集中在白领和女性身上，那么如何有效治疗失眠呢？现在很多的MM都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽的功效非常的广，所以深受MM们的喜爱。那么你们知不知道瑜伽也可以治疗失眠的呢？今天小编就教你四个瑜伽动作为你治疗失眠，让你和熊猫眼说ByeBye！

　　小狗伸展式

　　狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。

　　1. 双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。

　　2. 脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

　　3. 保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。

　　4. 保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。