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男人补气血的食物 男人吃什么补气血最快

 大多数人认为补气血是女人的事，男人不需要补气血，虽然男人和女人的身体结构不相同但是男人也是需要补气血的。

男性在气血亏表现的主要症状为：以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等，身体肥胖更是男人气不足的重要体现，那么男性该如何补气血呢？

方法/步骤

男性补气血以补气为主，补血为辅

由于男性跟女性的身体结构的差异，男性不像女性那样需要长期的补血，但是男性会随着年龄的增加身体会出现各种疾病，越是年龄越大男人就更应该补气，最好采用白天补气晚上补血。

食物补气血

食物是人体每天保证能量的主要来源，在日常的饮食中有大量的补气血元素伴随着食物的摄入而被人体吸收，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等，所以食物是人体补气血的最主要方法之一。

液体补气血

液体是人吸收能量最好的来源，液体在人的消化道通过渗透、扩散、主动吸收、交换吸收等方式进入血液、淋巴管,输送到身体的各个器官,发挥作用；而固体必须经过一些消化酶作用,在一定的条件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人体吸收利用.所以说,液体比固体更易吸收。所以液体补气血更容易被人体吸收。

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运动

运动虽然不能补气血，但是运动可以辅助提高补气血的效果。

1、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

2、阿胶

谁说男人不能用阿胶？事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。