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春季养生食谱有哪些 春季养生必吃十种食物

春季吃什么养生，你知道吗？时令食物是补益佳品，顺着时令来饮食是最佳养生方式。那么春季吃什么养生呢？

工具/原料

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方法/步骤

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1.春笋

春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

春季养生必吃的几种时令食物

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2.草莓

新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

春季养生必吃的几种时令食物

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3.香椿

香椿芽儿的维生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴，其新枝嫩叶口感最好。味美香醇，还有增进食欲，泽肤健美的效果。

春季养生必吃的几种时令食物

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4.樱桃

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

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5.萝卜

面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

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6.蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品。

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7.荠菜

荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。

春季养生必吃的几种时令食物

8.鸡毛菜

鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

春季养生必吃的几种时令食物

9.豆芽

开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

春季养生必吃的几种时令食物

10.春韭

春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春季养生必吃的几种时令食物

11.莴笋

莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

春季养生必吃的几种时令食物

12.生姜

生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。

春季养生必吃的几种时令食物

13.菠菜

春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

春季养生必吃的几种时令食物

14.芹菜

芹菜是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压、降血脂，更可清内热。

春季养生必吃的几种时令食物

春季养生必吃8种食物

【九牧林医家导读】春天吃什么食物? 春补，要补哪些食物比较好? 很多人觉得春天不用补，其实，错了。中医认为，每个季节都有最适合你的食物，本博特地为你推荐以下8种食物，最适宜春季食补。

一、春季杀菌吃大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定的补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

提示：不可空腹生食;肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。