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锻炼的最佳时间 男性餐后女性餐前你注意了吗

《每日邮报》1月8日报道，所谓冬天不，春天徒伤悲。新年伊始，男男女女们都在健身房里挥洒汗水，以期甩掉身上的赘肉，在即将到来的春天里变身型男靓女。

　　但最新研究表明，要想达到最佳减脂效果，努力�倘恢匾褪奔涫止丶？蒲Ъ颐浅疲贫ê侠淼慕褪奔淠苁苟土墩叨嗳忌罩炼�22%的脂肪。

　　男女因身体机制的不同，最佳进餐时间也不一。女性宜在锻炼前进餐，男性则反之。相对来说，男性要比女性强壮，肌肉中存储的碳水化合物更多，而锻炼更易消耗体内的碳水化合物。若锻炼前进餐，餐食则会提供大量碳水化合物以供消耗，那便难以达到燃烧脂肪的效果。