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爬山能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以，爬山的好处是非常多的。

 

爬山的坏处主要是针对并不适合爬山的人来说。爬山首先是要了解自己究竟适不适合爬，对于不适合爬山的人会产生诸多坏处。

 

这些人不适合爬山：运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。

 

爬山时要注意以下几点： 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

 

总的来说对于大多数人，爬山还是很有好处的，并且很多人因为爬山而受受益匪浅，所以大家可以多去户外爬山，尤其是有条件的人，平时有时间，并且周边有一些山，这样叫上几个好友一起爬山，呼吸新鲜空气，欣赏美景，还可以畅所欲言，这样的光景是很让人高兴的。