长虹lt42710fhd,纱织奇异事件簿,每当我走过老师窗前串词

孕妇在运动的时候注意事项 春天适合孕妇锻炼的项目有哪些

 孕妇哪种情况不宜运动：

1、由怀孕引起的高血压。
2、早期的羊水破裂。
3、先兆流产（或者在以前怀孕的时候有过）。
4、宫颈狭窄。
5、怀孕第4～9个月里，经常出现流血。
6、胎儿发育迟缓。

以下是孕妇运动时，需要注意的事项：

1、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；
2、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；
3、不要在太热或太潮湿的环境里活动；
4、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；
5、怀孕超过４个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；
6、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；
7、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏１５０次以内；
8、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

在这春暖花开的季节里，进行一些春季健身项目可以有效的提高身体免疫力，促进血液循环。在众多人群中，对于孕妇来说，什么样的健身运动才是安全的呢?在进行春季锻炼时，有哪些健身注意事项需要准妈妈们了解呢?一起来看看吧。

　　对于准妈妈们来说，适当的进行健身运动可以减轻生产时的痛苦，下面小编就根据孕妇的体能介绍几种适合的健身方式。

　　1、散步

　　每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注重。

　　衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注重防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故

　　散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。

　　散步途中感到有些不舒适时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。