42军政委陈杰少将夫人,仙界网络直播间,草庵居士
怀孕前多吃哪些食物能孕育出优质宝宝 怀孕前有助生优质宝宝的饮食
1、要保证饮食的均衡
在饮食中,要吸取足够的无机盐和微量元素,如:钙、铁、锌等构成骨骼、制造血液、提高智力,以维持好体内代谢的平衡。
2、要保证适量的维生素
供给适量的维生素,有益于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议夫妻双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。具体的来说,就是建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
3、要保证热能的充足供给
夫妻每天最好达到正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分的能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
4、要保证充足优质蛋白质的供给
夫妻双方每天要在饮食中吸取优质蛋白质40-60g,以保证受精卵的正常发育。
5、要保证脂肪的供给
脂肪是集体热能的主要来源,当中所含的脂肪酸是其构成机体细胞组织不可缺少的物质,脂肪的摄入有益于怀孕。
怀孕前有助生优质宝宝的饮食
有什么办法能解决这些问题,帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝?
在这里,我告诉您一个秘密:女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
我们将根据优生优育的准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果