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孕妇便秘严重急救方法 缓解孕妇便秘最好方法

 般情况下，大部分的孕妈咪都会遭遇便秘的问题，尤其是孕晚期，增大的子宫压迫直肠，加上体内大量孕激素的升高，使肠蠕动减少而产生腹胀便秘。那么孕妇便秘怎么办呢？下面小编就教您3个小妙招，有效消除孕期便秘，孕妈咪们快学起来吧。

　　方法1：起床后先喝一杯水

　　起床后，先慢慢地喝下一杯水，可以让睡着的肠子跟着醒过来。怀孕期间妈妈体内的很多水分都会提供给胎儿，便便会偏硬，所以要多摄取水分。但傍晚过后摄取太多水分容易造成浮肿，所以最好在上午至白天之间摄取。

　　方法2：一定要吃早餐

　　早睡早起吃早餐！只要有充分的睡眠，加上每天吃早餐，并在固定的时间去厕所就会容易排便。双叉乳酸杆菌和寡糖的搭配最有益于消除、预防便秘。比如：酸奶含有双叉乳酸杆菌、香蕉含有寡糖，可适当摄取。

　　方法3：摄取高纤维的食物

　　膳食纤维分为两种：蒟蒻及海藻类等含有的「水溶性」纤维，和根菜类及菌菇类、黄豆含有的「非水溶性」纤维。水溶性纤维可以增加有益菌、促进肠子活动，非水溶性纤维则可直接从大肠内部刺激肠子使之更加活跃。最好两者都均匀食用。

　　还是排不出来怎么办？适当活动身体可刺激肠子

　　透过饮食还不能消除便秘的时候，建议做孕妇瑜珈或孕妇游泳、散步等，进行适当的运动。也可以尝试仰卧、扭转腰身的体操。刺激肌肉和神经，可以使肠子的运动更活泼。

　　在肚脐旁边2～3cm的位置也有一个对便秘有效的穴道叫「天枢」，顺时钟方向按摩肠子刺激穴道也很有效果。

　　便秘用药需注意

　　便秘药分几种类型，有刺激肠子强制排便的，也有使大便软化后再催促便意的等等。市面上贩卖的便秘药，有的在排便后便意还会持续下去，有时候会有副作用，怀孕期间若要使用便秘药，应该跟产科医师咨询后再开处方。

　　孕妇便秘也可以通过饮食的方法得到缓解，比如多吃可增加体内水分的食物，多吃粗纤维食物，比如新鲜蔬菜和水果，香蕉、苹果、葡萄、梨、菠菜、苋菜、海带等。适当喝些蜂蜜水，并养成每日排便的好习惯，预防孕期便秘。

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。

方法/步骤