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治疗孕妇失眠的方法 怀孕失眠的解决方法

　孕妇失眠的治疗方法

　　怀孕期间出现焦虑、紧张、身体不适、失眠症状都是非常正常的，这主要是孕妇情绪心理上的变化引起的，其中孕妇失眠问题就是非常严重的一种问题，孕妇睡不好，不但对自身的身心健康有一定的影响，对胎儿的健康成长也是非常不利的，那孕妇总是失眠怎么办才好呢?现在就来为大家详细介绍一下。

　　1、调整睡姿：建议孕妇在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力，当孕妇肚子比较大的时候，可借助枕头老保持侧卧位睡眠，减少孕妇从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量。

　　2、晚上少喝水：由于孕妇怀孕时，越来越大的子宫会压迫到膀肛，使孕妇稍微喝一点水都非常容易感到尿意，所以孕妇在晚上的时候应该尽量避免喝水，这样也就能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妇的睡眠质量，为了保证水分的补充，孕妇可在早上或中午多饮水。

　　3、心理调节：很多孕妇总是出现失眠，都是由于心理因素在作祟，担心胎儿的健康问题、性别问题、今后的成长问题等等，担忧忧虑的问题太多，也就容易造成孕妇的心理负担加重，造成失眠问题也是非常正常的，所以对于这种情况，还是要通过心理调节的方法，有什么问题，可以与丈夫家人一起分享解决，保持心态的放松，才能对睡眠有足够的保障。

　　4、饮食调理：孕妇经常出现失眠的症状，在饮食方面也应该多下点功夫，多补充钙质、营养物质和维生素等，缺钙会造成孕妇在晚上容易出现抽筋的症状，影响睡眠，所以在饮食方面的调养也是非常重要的。

　　食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　(4)双菊片。配方来源：唐太宗李世民食疗方——流传2000多年“双菊粥”传奇。精挑北美菊花、长白山人参、红枣、麦芽。金纳康通过高科技萃取技术，把四大植物精华按20:1高纯度提取出来，不含任何杂质，同时具备排毒素、补气血和改善失眠三位一体的功能。

　　(5)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　(7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　(8)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

孕妈妈孕期有失眠的问题该怎么解决？当人体处于长期缺乏休息的情况下，会严重影响身体的健康，造成免疫力降低、增加其它疾病的感染机率等，如孕妈咪有失眠的问题，对于胎儿营养的供应以及成长、发展都会造成影响。

孕期失眠，8种方法轻松摆脱孕期失眠的问题

失眠的情况可能是难以入眠、浅眠、睡眠时间短，又或者是睡了很久，却还是昏昏沉沉。影响睡眠品质的因素，如生理、心理、疾病、药物、社会压力、家庭因素等，当睡眠品质差，可能会进一步产生焦虑与烦躁的情绪，最后发展成忧郁症。对孕妈咪来说，身体机能必然的改变、担忧胎儿健全的发展、家庭的期许与责任、社会因素与眼光等，皆为不可抗力之因素。如何「找出」问题，并有效地「解决」问题，成为孕期重要的挑战。