爱国主义教育网,反叛的鲁路修之危机四伏,2008奥运会开幕式高清
1、不必牺牲身材,要瘦身
因为在哺乳时期进行减肥不仅会对妈妈自身有影响,更要对孩子的健康有影响,所以哺乳期妇女如何减肥不是轻易而为之的。但这并不代表,妈妈们就要牺牲自己的身材,其实可以科学的进行减肥。首先,在宝宝生后6周再开始减肥计划。因为在宝宝出生6周后,妈妈的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,这时妈妈就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。
其次,控制能量平衡,养成正确的饮食习惯。人会发胖就是因为能量摄入大于消耗,导致多余的能量变成脂肪储存起来,而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使妈妈消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮妈妈减肥。
2、 不必牺牲年轻,要抗衰老
许多妈妈以为,给宝宝哺乳过程中,最容易出现问题的是宝宝,殊不知,在这期间,妈妈的身体健康常常被忽视。宝宝渐渐成长,妈妈却由于种种不正确的做法衰老了。
在哺乳期间,妈妈也要多学习抗衰老的方法,不必牺牲年轻,应该争当漂亮健康妈妈。众所周知,生宝宝是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事,尽可以少操心。
还有的是宝宝刚刚出生,与外界沟通的能力弱,哭是他们向外界表达信息的最常用、最有效的途径,有的宝宝甚至整夜不睡,使得妈妈的睡眠质量大受影响。每当宝宝睡着了,或者有人照看时,妈妈们不妨也睡上一觉,睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候,身体很容易变成亚健康状态。