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 　身体钙不够就容易抽筋、腰酸腿痛、牙齿松动、四肢无力等。因此钙对于维持身体健康很重要。怎样补钙才不会造成结石？应该在什么时候补钙比较适宜呢？下面小编就来为大家一一解析。

　　1.哪种钙质量最好？

　　牛奶里的钙是最优质的钙，并且钙磷比例合适，有利于人体的吸收。

　　2.哪种钙剂补钙效果最好？

　　补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成，在质量方面没有特别的区别，其中以碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。

日前，产后休息两个月的李嘉欣出席某活动时，自爆怀孕期间补钙吸收太多而患了肾结石。由于当时怀孕八个月，不能打麻药照X光，只能驳导管，直到产后做了两次手术才彻底清除结石。补钙补出肾结石？不禁让孕期的妈妈们紧张起来：怀孕期间究竟应该怎么补钙？自己平时补钙的方法正确吗？