教你三招防秋季伤悲
掌柜提示:人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应联系。由于身体的变化会连带引起情感上的变化,所以秋季养生就从调整生活习惯开始吧。
“自古逢秋悲寂寥”,很多人都有“悲秋”情结,那么为什么会出现这种感觉呢?中医认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应联系。秋季主肺属金,肺金不足,容易产生伤感情绪。
肺金不足易悲秋
人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应联系。以五行学说中“金、木、水、火土”的“金”为例:五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,如果肺金不足,人们除了容易“秋燥”,也容易产生伤感情绪。所以人们进入秋季以来,就特别注意滋阴养肺。中医养肺方法很多,以运动养肺为例,推荐的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。
冷热交替或悲秋
“一场秋雨一场寒”,气温的骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制。医学研究发现,在人的大脑底部,有一种腺体叫做“松果体”,可分泌出“褪黑素”。它能够促进睡眠,但是分泌过盛会使人产生抑郁。气温的变化对这种“褪黑素”的分泌会产生间接影响,特别是在冷热交替的秋季,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”。
心理调节抗悲秋
预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪,切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。日常注重养心和养肝,多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,有清肝解郁的作用。另外,多吃莲藕、莲子、红枣等有养心安神作用,对焦虑、抑郁很有帮助。特别强调的是, 一定要吃早餐,多食用牛奶、蛋、水果补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人,不但无精打采而且意志力也较薄弱。
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