夏季我们睡觉总是不好,晚上睡不着,早上醒不来,下午犯困的,这是非常影响我们工作和学习的。那么睡眠不好怎么办呢,睡觉前哪些事情是不应该做的呢,哪些食物也是不能吃的呢,以及女人睡眠不足的危害又有哪些呢?下面就有小编给大家讲解下吧
睡前千万别做的事情
1、减重:通常过于肥胖的人的鼻息肉也是比较大的,同时喉咙和鼻子内的肉也是很厚的,这是非常容易堵塞住呼吸道。
2、忌娱乐过度:性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
睡眠不好怎么办 想要睡得好睡前别做这些事情
4、侧睡:如果仰睡或趴着睡的话会使得我们的呼吸道不顺畅,我们应该侧着睡觉,这样松弛的肌肉会倾向一边,这回就不易堵住呼吸道。
5、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?睡前又不能做什么呢?看看下文。
睡前不能吃的五种食物
1、辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
2、咖啡因
基本上每个人都知道,含有咖啡因食物会刺激神经系统,同时还具有利尿作用,这是导致我们失眠最常见的原因。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
老婆出轨怎么办?这事无论搁在哪个男人身上都无疑是一个重磅炸弹,或
女生怎么追男生易成功 女追男注意事项有哪些。女追男在现代社会
中年人胆固醇高应该怎么吃 含胆固醇高的食物有哪些。由于现在生
为什么现在的人都不愿结婚 结婚到底是为了什么 结了婚,当然要为
3套熬炼练就汉子性感倒三角身材女人在判断男人吸引力时,腰胸比变
男人抗衰老首先必须用正确的知识武装自己,因为男人的身体在每个新
怎样和美女搭讪不会被拒绝不会尴尬 如何搭讪才不会觉得尴尬。女
性高潮需要注意解决哪些问题 性高潮后要注意N个禁区。 的确,情趣
,本经循行路线:手少阳三焦经起于手无名指末端,上行小指与无名指间,沿
印堂有痣好不好 两眉之间有痣代表什么,从性情上来讲,痣相往往可以
肩井部疼痛是什么原因 怎样缓解肩井痛,主治:肩酸痛、头酸痛、头重
小儿天突的准确位置图 小儿天突的按摩方法,天突穴在我们的颈部,在
带脉什么时候敲打最好 敲带脉减肥多久见效,取“带脉”为名,有两层
敲带脉的好处和害处 长期敲打带脉会怎样,敲带脉就是指敲身体两侧
经期可以敲带脉吗 敲带脉最佳时间,早在一千多年前,医圣张仲景就已
敲带脉减肥多久见效 带脉减肥手法图,腹部处在身体的最中央,也是特
带脉不通的身体表现 带脉不通对人体的危害有哪些,带脉不通对人体
鹿肉的禁忌有哪些 鹿肉什么人不能吃,鹿肉是高级野味,肉质细嫩、味