濠江岁月下,爱情已远婚姻还在,五岁涩王妃

准妈咪大多为自己孕期越来越胖而烦恼，其实只要吃对餐单，是可以只长胎儿不胖妈咪的。跟随这些明星的餐单，让准妈们实现健康和美丽两不误。

哪个女人不爱美?可偏偏很多新妈咪在生完BABY后就一发不可收拾。为什么女明星们能在生完后依旧苗条你却不可以?是不是有什么秘方可以瞬间变瘦?其实在面对漫漫孕期时，女星们也一样有压力，她们的经验就是合理控制饮食。

辣妈养成记：怀孕这么吃肥胎不肥人

提起孕期该吃什么，相信最有名的就是美人李嘉欣的肥胎不肥人”安胎菜单了吧!

李嘉欣安胎菜单共四餐：

一、早 餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。

二、午 餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品

三、下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。

四、晚 餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

所谓安胎食谱应该指的是怀孕早期的饮食食谱，这个阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高。我们从李美人的菜单中可以看到谷类、肉、蛋、奶类都有涵盖。

肉类：最建议吃的鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质，蛋白质，鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸，是人类的优质蛋白食物，鱼类的营养价值，优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。

蔬菜水果：在这个阶段应该大量摄取，而这份食谱中几乎每餐都有。

安胎食谱最好少油，而李嘉欣的食谱中没有煎炸食物，所以摄入的脂肪基本不会超标。