仙路重生,shunvwang,恶劣逃妃

每当谈到养生方法的时候，我们总要为先人的智慧惊叹，其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。

　　 一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。

　　 少食多餐

　　 宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。 　

宋美龄长寿的12秘诀 破译宋美龄长寿密码,她的一生跨越了三个世纪，她经历了百年中国政治变迁，她是民国政治舞台上的关键人物，她集美貌、财富、权力、荣誉于一身；1949年美国艺术家协会颁布她为“全世界十大美人”之一并名列榜首，她11次登上美国《时代周刊》的封面。她就是宋美龄，一个永远说不完的传奇女性。她虽经历乱世，却活到106岁。在这里，我们不讲述她的政治生涯，不讲述她的外交手段，不评价她的功过是非，只说一说她的养生秘诀――

　　长寿秘诀一　心态平和，万事拿得起放得下 宋美龄的子、孙两代和比她年轻的亲属相继去世，她不会陷于沉痛的悲戚中。她说：”我曾经拥有过他们，我就满足了。”“看得开，放得下”是一种大智慧、大修养、大成就。

　　长寿秘诀二　晚年生活无压力，随遇而安 自1991年10月至2003年3月去世，一生风光的宋美龄居住在美国，过着平淡安静的暮年生活。不过问政治，没有官场应酬，按助理的话说，过的是“一般人的家庭生活”。受家庭和西方教育的影响，她是一个非常虔诚的基督教徒，每天读经，每周做礼拜。宗教生活是她生活的重心和永恒的精神寄托。

　　长寿秘诀三　每天坚持灌肠和按摩 宋美龄每天临睡前都要灌肠。她没有便秘的毛病，灌肠的目的是将体内毒素清洗出来。宋美龄几十年如一日坚持灌肠，在旁人看来是一件既麻烦又痛苦的事情，可是她却把这当做享受。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢。”灌肠之后她倒头就睡，一夜到天亮。

　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，其原因是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名荣总医院的年轻护士小姐轮流为她按摩。从眼睛、脸部到胸部、腹部，到下肢、脚背、脚心，进行全身按摩，一直到她十分惬意地昏昏欲睡，护士才悄悄地离开。平时她喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，以促进血液循环。

　　长寿秘诀四　乐此不疲地工作 宋美龄权力很大，金钱很多，她是一个不愁吃不愁穿的人，什么事不做她都能生活得很好。但实际上，她整天紧张工作，非常忙碌。除了协助蒋介石处理文电和担任翻译，她还担任了很多职务，每天眼一睁一直要忙到熄灯。之所以乐此不疲地工作，是因为她有着强烈的进取心。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康，就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”

　　长寿秘诀五　在闲聊中除焦虑 宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而她的身世、学识、情趣和文化背景决定了她有着极强的自控能力。每当遇到不愉快，她就找熟人聊天，倾诉苦闷，一扫淤积之气。 

　　蒋介石去世后，蒋经国在几天之内把“夫人帮”的人马统统调离台北，并调离军队，该整肃的整肃。宋美龄被架空，对蒋经国的做法大为恼火，很想当面将他骂个狗血喷头，但她忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐淡忘了烦恼，心情也慢慢平静下来。