美丽的西双版纳 留不住我的爸爸,随机应变造句,汤麓洋
李文瑞,1927年出生。北京医院内科教授、主任医师。为全国老中医药专业人士学术经验继承工作指导老师。
我今年82岁。早在高中、大学读书时,即每天坚持锻炼,如长跑、打篮球、打排球等。学生时代尝到了锻炼身体的甜头,参加工作后,结合环境的改变,制定切实可行的运动项目,继续坚持锻炼,在运动中养生,以做到身心健康,更好地工作。
现在,我早已进入老年行列,但我不服老,坚信老年人生命更在于运动,强调在动中养生。因此,一直恪守“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老”之信条,且付诸于实践,受益匪浅。
起得早 老人应养成早起的良好习惯,而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜,是锻炼身体的好时光,早起又能杜绝懒惰的产生。因此,早起有利于身心健康。
睡得好 老年人睡眠时间本来就较中年人短,若再睡不好,则直接影响次日的精力。所以,老人要根据各自的特点,想方设法保征睡眠质量。
七分饱 老人各脏器功能衰减,因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱,则会出现消化障碍,以致诱发或加重其他疾病,故提倡老人进食七分饱,维持正常的消化功能,这对维持各脏器功能正常运转,达到防病健身之效是非常重要的。
常跑跑 生命在于运动,老人运动尤为重要。应根据自身情况,合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说。散步和慢跑是最理想的运动。
多笑笑 老人最忌寂寞与忧虑,应以乐观的情绪面对一切。
莫烦恼 烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人,有时机体尚可自行调节而不发病,然而,老年人则容易发病。