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菠菜猪肝：可以煮可以炒。挑猪肝一定要注意千万不要买黑的，鲜红色的才是健康猪肝，猪肝一定要切好过一次开水再入菜，禁忌香菜。

青菜肉末：肉末越末越好，青菜最好也切碎，我以前晚上基本上隔两天就要吃一次，这个绝对吃不到油味。

豆腐鱼汤：这个就不用说了吧，如果怕腥就提前腌鱼，加姜丝，或者可以用白糖，一定要洗哦。煮的奶白奶白…我饿了…

南瓜猪脚：就是猪蹄，南瓜猪蹄真的不油不腻超级好吃，不要放太多姜，或者可以只吃南瓜，一个蹄子可以煮两次，因为我那时候自己一个人煮，我都是煮两次。最好有高压锅，煮烂才好吃。

鸡蛋羹：可以做牛奶鸡蛋羹或者鲫鱼蒸鸡蛋，营养又美味，我中意鲫鱼蒸鸡蛋一点，感冒不能吃哦。

香干芹菜炒肉：加一点辣椒简直就是管三碗饭啊，不过不要放很辣的辣椒。另外芹菜可以增加皮肤弹性缓解妊娠纹，还能降低高血压，芹菜汁可以缓解便秘…。

墨鱼粥：我的最爱之一，只要放少少的墨鱼就可以了，加一点香油。

西兰花：火锅，我喜欢，或者可以西兰花炒肉，只吃西兰花，花椰菜也可以。

莲藕小炒：炒肉或者清炒，我喜欢清炒。

回锅肉：有些说不想吃油腻的可以试试。

农家豆腐：就是把豆腐切块两边煎一次，稍稍有点黄最好，加入佐料。

土豆丝：酸辣土豆丝或者土豆饼，我老公为了让我吃东西特意学会做土豆饼，超好吃。记得土豆不要买烂的，不要买变青色的。

茄子长豆角：长豆角过一次开水，把茄子煎熟后加入豆角，很好吃。

双皮奶：自己做得好吃，网上有做法，可以加入一些切小的水果。

黄豆豆浆：这个特别推荐，不仅营养，而且早期有点孕酮偏低都能缓解，还有利于创造良好的羊水。

温白开水：这个也是良好羊水的来源。孕期千万不要喝冷水，冰水更加不可以。