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之前我们分享了一个深V攻略，今天我们在原基础上做个延伸，依然是那么简单有效。

这里再推荐一个我个人的小诀窍，那就是单侧独立夹胸。做起来很简单，把原来的双手同时夹胸改为单臂夹胸，另一个手在行程中进行辅助，帮助发力的手臂行进的重点位置超过体前的90度，并在顶峰时协助发力手臂停顿保持数秒。这种单侧夹胸的方法加大了胸肌内侧收缩的行程，是其真正到达顶峰收缩，可以让你感受到比普通双手夹胸更强烈的刺激感。

另一个可以刺激到胸肌内侧的动作，这也是一个哑铃仰卧推举动作，不同于常规的哑铃卧推，这个动作更接近于杠铃窄握推举，手臂在向上推举哑铃的时候始终紧贴身体两侧，推举时双手分别掌心相对而握，整个过程你的三头肌也会共同参与发力。当手臂伸直将哑铃位置推到顶点时，此时应更注意胸肌在顶峰的主动性收缩。