冀东监狱,军牌含义,严正交涉

7、维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。专家指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

电脑族养生不可缺的七种营养，大家一定要谨记。平时的时候，我们也要注意饮食，注意养生。在生活中多吃蔬菜、维生素C、E都是抗衰老的佳品，详细如上。