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任何型式的运动没有谁好谁坏，若你喜欢做心肺运动，很好，但你应该知道全部的真相。

1. 心肺运动带给关节灾难。

当然，心肺训练可以改善骨质密度，因此有助于防止或减轻骨科问题，如骨质疏松症，但让我们表对现实，不是每个人都适合长跑，而且跑步的风险可能弊大于利。此外，对于一位肥胖的人开始进行跑步运动，他们多馀的体重会显著增加关节上的压力、增加骨骼肌肉问题的风险。

2. 心肺运动成功的案例往往是误导。

观察一组身材合身的人进行有氧运动可能会产生误导，原因很简单，你只看到了成功。当某人在进行有氧课程时，经历疼痛或是受伤，他们自然就会退出。而在这些课程中也包括了无有氧的肌力训练活动，像是伏地挺身或卷腹，因此，你不能将这个正向的结果纯粹归因于有氧训练。

3. 在跑步机上跑步导致肌肉失衡。

在跑步机上跑步跟正常的跑步在生物力学上是不同的。因为跑步机会将你脚往后拉，你的后侧链肌肉群仅做一点工作。导致肌肉失衡的结果会促使姿势上的问题，带来骨骼肌肉的问题，特别是下背疼痛。根据美国国家卫生研究院，导致工作能力致残(Disability)或缺席的第一名原因是背部疼痛。至55岁的年纪，预估有80%的美国人将经历下背疼痛。而哪些有背部疼痛经历的人，在使用跑步机时应该三思而后行。

4. 跑步机危险性不明。

人们会在跑步机上跌倒，在 Youtube 你会看到许多悲惨的证据。