大史记之三国风流志,军妓慰安妇快播,邪能灰烬

什么情况下大腿变粗？

大腿变粗一般有两种情况，一种是脂肪堆积，导致大腿变粗。另一种是通过锻炼发达腿部肌肉，导致大腿变粗。

深蹲会让大腿变粗？

大重量、低次数的深蹲会导致大腿变粗，那么怎样来衡量自己深蹲所用的重量是不是大重量呢？

深蹲强度和时间决定大腿粗细

这里主要牵涉到深蹲时的不同重量的重复次数（RM），具体如下：

1、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做1-4次，主要以增长肌肉的力量和体力为主。

2、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做6-12次，主要主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。

3、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做15-20次，主要锻炼肌肉的线条以及提高肌肉的弹性。

4、在一次练习中，某个重量做深蹲只能做30次以上，主要提高肌肉的质量以及消耗消耗目标肌群的局部脂肪。

想要瘦腿的妹子们，如果你用某个重量做深蹲的时候，可以做15次以上的重量，就不会让你的腿变粗。

但是，如果某个重量低于12次，就有可能发达你腿部肌肉，增加腿的围度，让大腿变粗。