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其实这个懒人减肥的梦想并非无稽之谈,我们的身体确实能够在某种情况下自动进行以下的三个理想的工作。
1. 提高几种激素的分泌量,让身体燃烧多余的脂肪。
2. 减少让身体储存脂肪的激素的分泌量。
3. 加速身体的基础新陈代谢,增加热量的消耗。
如果我们的身体真有这样的神奇开关,你会不会频繁地开启它?我想所有的美眉都会异口同声地说:“当然会的!”甚至发誓要把开关用烂为止。
现在如果让你花点力气才能打开这个开关,你干不干?你愿不愿意每天有规律地做些运动来打开这个开关?其实,运动就是开启这些开关最好的方法。每当你的身体运动起来时,你的开关就被慢慢打开了。说来说去还是运动,因为再没有比运动更好的减肥方式了。我们都知道运动能减肥,但并不十分清楚运动是如何调动我们的身体实现减肥目标的。现在,我们就来探讨一下运动是如何刺激体内激素的分泌,从而达到减肥目的的。
开关机制之一:运动可减少胰岛素的分泌,这是一种可以储存脂肪的激素,胰岛素分泌量降低了,脂肪的储存也会随之降低。
运动能有效地遏制胰岛素的分泌,促使被“储存”的脂肪像燃料一样被燃烧掉。胰岛素现在正是减肥的热门话题,因为它能“储存脂肪”。当体内的血糖浓度升高时,胰岛素的分泌量就增加,把糖从血液中“搬走”,送到肝脏合成肝糖原。一旦肌肉和肝脏中的肝糖量达到饱和状态,多余的肝糖原就被转化成脂肪,以三酰甘油的形式储存在身体脂肪层里。如果你不运动,肝糖原就一直处于饱和状态,就会有越来越多的肝糖原被转变成脂肪储存起来。长期摄入过多糖类就会导致胰岛素水平居高不下,而胰岛素水平一高,你就无法燃烧掉脂肪。你会很饿,你的肝脏会产生更多的胆固醇,你的三酰甘油量就会更高。你不仅会变得越来越胖,还会受到哮喘、关节炎、银屑病、偏头痛等病的威胁。所以,如果你想减肥,想要健康,就控制住胰岛素的分泌。运动做得越多,血糖下降越多,燃烧的脂肪就越多,胰岛素的分泌量就越少。对胰岛素控制得越紧,储存的脂肪就越少。