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把握最佳生育年龄

也许你沉迷于事业上升期，也许你想和爱人多过几年二人世界……你不愿早生孩子的理由可能太多太多。但是，你想过吗，当你想要却要不到的时候，当你不惜一切代价也换不来的时候，当你年迈却膝下无子，你会有多么悔不当初？女性的最佳生育年龄是20-35岁。在35岁之前，让自己的重心回归家庭，安心当一个称职的妈妈，对你来说有多难呢？

科研人员提醒女性，你的育龄和生殖年龄不仅是关系自身能否成功生育的决定性因素，而且也影响到你的女儿日后的生育能力。如果你作为大龄孕妇生下的是一个女孩，那你的女儿日后的生育能力可能也会受到负面影响。

大龄女性卵子质量严重下降

当女性接近绝经期时，卵子质量将会严重恶化，也就是说，一旦女性超过35岁，其卵子质量会远不如年轻时的。也许你会说，不要紧，以后可以用人工受精。但是你可能不知道，卵子质量下降，人工授精成功率也将会受到严重影响。

怎么判断自己的卵子质量健康？如果卵子健康，你不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心！

1、例假期间多补铁

例假期间，经血会带走体内大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此例假期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。