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每天晚上10点到第二天6点是最佳睡觉时间，通常晚上10点到凌晨2点是女人的美容觉……但是在进入睡眠状态之后，你是否得到休息了呢？还是和周公约会呢？还是说梦话、打鼾和磨牙呢？想必是后者居多，这时候你该警惕你的睡眠问题了，否则会影响你的身体健康。

首先我们来了解一些各种睡眠问题，例如失眠、缺觉/睡眠不足、睡眠失常/障碍、噩梦、磨牙、夜惊、梦游、时差综合症等等，你知道这到底是怎么回事吗？

·说梦话

现代医学对梦的研究已经证实，人类做梦不是一部分人特有，而是伴随每个人终生的一种生理活动，是介乎睡眠和觉醒之间大脑活动的第三状态。梦大约占去人生睡眠时间的1/5。由于梦因、梦量、梦境的不同，使梦的内容变化各异，从而形成了生理梦和病理梦。

说梦话，是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后不能回忆，属于睡眠障碍的一种。现代医学认为与精神因素有关，常与做噩梦、梦游情况等合并出现，很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心。但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，应寻求治疗。