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引导语：现在我们很多人都是工作压力的，而饮食很多的时候都是不注意的，所以不少的人就很容易出现肾亏肾虚的问题，所以我们就会选择补肾的，而中医认为补肾的时候，我们采用饮食方法是最有效的补肾方法，下面我们就给大家说说吃什么食物有更好的补肾效果吧。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。