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现在的燕窝越来越趋向于平民化，尤其是有了身孕的准妈妈，燕窝成了她们拿来安胎滋补的首要食材之一。但晓得怎么吃才最合理、最有效吸收的准妈妈却不多，“最离谱的是有人一次喝掉一大碗，但事实上，身体吸收只有很小一部分，不会吃等于白白浪费”。

错误一：吃得越多越好

纠正：每天每次20克即食燕窝足矣

要说燕窝对于孕妇和胎儿的好处，多数的准妈妈都能说出一两条。燕窝富含燕窝酸，不仅对胎儿的大脑、视力发育起着重要的促进作用，对孕妇提高身体免疫力、抵抗疾病能力也有一定功效。另外，如果产后继续食用燕窝，对产妇皮肤和身材恢复也有一定的作用。

但这不等于吃得越多越好，每天每次保证摄入量在20克(即食燕窝，家里用的陶瓷勺子一勺左右)就足够了，如果是自己在家炖，就是2到3克的干货，吃得过多，身体无法吸收，等于白吃了。

错误二：准妈妈吃血燕最好

纠正：建议产前白燕产后血燕

相比白燕，富含矿物质的血燕“身价”略高一些，所以特别容易打动准妈妈的心，宁可多花点代价买血燕吃，以保证肚子里宝宝的多种营养供给。

事实上，这完全没有必要，对于怀孕期间的妇女，建议吃白燕即可，因为含水溶性胶原蛋白较高，更易被母体及胎儿吸收;如果是刚生完宝宝的产妇，可以改吃血燕，其中富含的微量元素对产后调理及恢复身材有一定帮助。