黄安瑜,叛儿嬉春,init
减肥这件事情,说的人多,但是做的人少,而成功的人就更少了,而减肥并不意味着你付出了就能够得到回报,当然你不付出就一定不会有回报的,其实想要打造减肥生活很简单,只要你掌握了减肥窍门,那么你就能够控制住你的体重,那么想要减肥的人群,你们知道如何做好自己的减肥生活吗?其实减肥很简单,想要拒绝肥胖,那么你就要注意这些早餐不能吃!
致腹早餐一:水果、蔬果汁
MM们为了瘦身健康成功,经常以水果、蔬果汁来代替早餐饮食。虽然蔬果里面含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实对减肥的功效很多很大。但水果的糖分是以单糖为主,能被直接吸收,提供你身体所需的各种能量。但是,毕竟它们所能提供的能量是有限的,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。
小编建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。