冉广岐,月光曲主要内容,初三语文视频

想要减肥成功，保持良好身材，最重要也是最基本的是调理出“苗条”体质。否则，即便通过拒绝美食，拼命运动，体重减轻也是暂时的。

通过在早起的黄金时间段做下面4件小事，就能养成“苗条”的习惯，减重成功就在不经意间。

NO.1 晨起一杯水

喝盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克。盐水还可以保护皮肤并使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

NO.2 吃个香蕉

香蕉可通便和清肠，这些对减肥十分重要。

早餐可以选用香蕉燕麦粥。冲泡或煮熟燕麦片，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟即可。

NO.3 花5分钟沐浴

消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；