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【专业向导】

“喝水减肥”对人体有害

民间流传“喝水能减肥”。认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就

会吃得更少，就能减轻肥胖。其实这是一种错误的认识。

医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减

肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也会刺激食欲。水在胃

内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西反而更多。

有些人还有这样的谬论“不喝水可以减肥”！这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不

喝足够的水，身体脂肪不能代谢减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，

身体的消化功能、内分泌功能都需要水来帮助，代谢产物中的毒性物质也要水来消除，适当饮水可避

免肠胃功能的紊乱。