荒村野史,保健食品标识,太上剑圣

又到夏天了，还在哀叹「春天不减肥，夏天只能徒伤悲」吗？我们为你准备了关于减肥你最想要知道的 5 个问题。初夏减肥正当时，医周荟陪你变美变健康。

Q：有没有哪种非处方减肥药效果最好？

答案很简单：没有。

减肥药并不是减肥和维持健康体重的捷径。减肥这件事其实很简单：健康均衡的饮食 + 有规律的运动（每周至少 3 次，每次 30 分钟以上）。如果你能把这两件事情坚持下来，你不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。

Q：我该怎么减掉讨厌的腹部脂肪？

腹部脂肪不是一天长成的，长期的久坐和缺乏运动是元凶。所以，想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，你需要改变自己的生活方式。

以下这些小贴士可以帮到你：

1. 膳食纤维很重要。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪。

2. 规律运动。每天 30 分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上 20 分钟的力量训练，尤其是腰腹部的力量训练，来加速腹部脂肪燃烧。

3. 充足的睡眠。如果你每晚睡 7～8.5 小时，你就比每晚只睡 4、5 个小时的人更容易减肥成功。

Q：一天中什么时候运动减肥效果最好呢？

其实，这并没有一个绝对的答案。能坚持下来，并养成习惯的时间段，就是最好的运动时间。如果你能让运动尽可能的方便又有趣，那你就更可能长期坚持下去。

你可以试试在不同时段运动，看看什么时候效果最好。