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 　柠檬是一种常见的水果，很多人都喜欢拿柠檬泡水喝，营养丰富，也是很好的保健食材，可以起到美容养颜，提升免疫力，预防疾病等功效，是一种药食同源的佳品。

　　柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有显著的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬蕴含有多种维生素，以及人类必需的多种元素，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
　　柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢，增加消化液分泌，提高胃肠消化功能，增进食欲。还可有效消除运动后的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛，提高人的运动能力。如肌肉酸痛，只用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来泡脚效果奇佳。
 
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  　已经入冬了,很多人都喜欢睡前泡泡脚。你可别小看了泡脚这件事,学问大着呢。到底如何泡脚才能强身健体?
    最佳水温:40℃左右
　　泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚不是烫脚,温度太高对身体反而不好。一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
    最佳时长:30分钟左右
　　很多人喜欢持续泡一两个小时,这是错误的。泡脚时间以30到45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短一些。因为老人泡得太久易引发出汗、心慌等症状,一般以20分钟为佳。
    最佳时间:晚上9点
　　泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行。饭后半小时内也不宜泡脚,在这些时段泡脚会影响胃部血液的供给。选择晚上9点,是因为此时肾经气血比较衰弱,身体热量增加后体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
    最佳火候:后背微汗
　　泡到后背感觉有点潮(微汗),或额头出汗了,就算是好了。千万不能泡出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通,这也是证明经络是否通畅的一个办法。