眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。

1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮

现在近视的人是越来越多了，那么吃什么对我们眼睛有好处呢?这是大家一直在讨论的话题，今天就看看中国菜园网给大家的介绍吧。
     

我们人类的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，维生素C还是组成眼球水晶体的成分之一，所以我们应该多吃些富含维生素C的食物，

富含维生素C的蔬菜有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣，富含维生素C水果有生梨、桔子、猕猴桃、柠檬等。

如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。现在我们的生活是离不开电脑的，我们经常要面对电脑，所以吃一些香蕉也是可以缓解眼睛疲劳的，而且对对黑眼圈也有一定作用，现在大家知道吃什么食物对眼睛好了吧