汤灿事件真相,四川电视台记者周燕,猎艳大唐下载

　 主要分为几点：一、改变饮食习惯。二、经常按摩乳房。三、穿稳固的胸罩。四、避免利尿剂。五、不吃咸。六、试用热敷。七、防止肥胖。八、用蓖麻油敷胸。九、摄取维生素。十、远离咖啡。十一、切忌滥用药。

　　改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

　　经常按摩乳房。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。

　　用蓖麻油敷胸。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

　　因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　乳房胀痛有多种原因和症状，比如经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房增生、肿瘤等，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，从而引发不孕。

　　乳房疼痛的种类有许许多多，我们大致将其分为几种类型：

　　一、青春期乳房胀痛：女性最早的乳房疼痛一般在9到13岁发生，这是女孩的乳房开始发育的征兆，先是乳头开始隆起，有轻微胀痛的感觉。在初次月经后，随乳房青春期的发育成熟会逐渐消失。