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男人跑步机跑步的正确姿势 如何正确选购合适的跑步机

在炎热的夏天，室内的跑步机成为很多人喜欢的器材，男人在跑步机上慢跑，可以有效的做到男人的效果，跑步机真的可以有助于我们健身，但一定要掌握在跑步机跑步的正确姿势。

　　1、跑步时头与肩的最佳姿势

　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

　　2、跑步时臂和手的最佳姿势

　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来，这都是跑步机跑步的正确姿势。

　　3、跑步时腿的最佳姿势

　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

　　4、跑步时双脚的最佳姿势

　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

　在现代生活质量逐渐提高的时候，家庭跑步机也成为了健身房的一个很好的工具，在休息的时候可以在家里跑跑步锻炼下身体是一种很好的生活方式，那到底如何正确选购合适的跑步机呢。跑步机的选择对于跑步的效果至关重要，因此在选择一种机型的时候就需要特别重视起来。

　　选购跑步机需要注意的一些细节

　　安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。