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便秘吃什么好 便秘吃什么水果好

1.便秘吃什么好呢？蜂蜜。蜂蜜对人体的好处多多，不仅可以美容促消化，而且可以通便，便秘可以多喝蜂蜜水，空腹喝效果更佳。

2.有人会说便秘吃坚果这种干的东西怎么行，其实不然。核桃、杏仁、松子以及腰果等这些坚果中含有较多的油脂，可以润肠通便，对便秘患者有着很好的作业

3.香蕉是大家常吃的水果，有些人不知道它有润肠通便的作用，便秘的人可以吃熟香蕉。切记不能吃生的香蕉，否则可能起到反作用。

4.便秘吃什么好？苹果！苹果中含有果胶和膳食纤维，便秘吃苹果特别有好处。不过要记得吃生苹果，因为生苹果能治便秘而煮熟的苹果有治疗腹泻的作用。

5.便秘吃什么好？五谷杂粮少不了。现在越来越多的人都认识到吃粗粮的好处，不仅营养高而且可以促进肠子蠕动，对便秘有很好的效果。可以将粗粮做成粥，这样还可以补充水分，一举两得。

6.决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，而且决明子茶有利于通便，对便秘有一定的治疗作用。便秘的人不防将决明子茶当作养生茶来喝，好处多多。

1.它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。