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深度睡眠有什么好处 深度睡眠的方法

1、缓解压力，去除焦虑感，平稳心态；

2、改善记忆力，反应速度快；

3、增强创造力，思维敏捷；

4、增加抵抗力，预防感冒；

5、增加新陈代谢频率，延缓皮肤衰老过程，并改善黄褐斑。

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。